يعمل الحليب على رفع قوة عظام الأطفال بما يحتويه من الكالسيوم وفيتامين "د"، مع أهمية التعرض للشمس للحصول على فيتامين "د"، لتقوية العظام وكذلك صحة الأسنان، إلى جانب أن الحليب يساعد في نمو أجسام الأطفال بصورة صحية وسليمة ويعمل تنظيم معدلات البوتاسيوم والصوديوم في الجسم.

هذا بالإضافة إلى أنه يعد عنصرًا مهمًا في أنظمة الحميات الغذائية المختلفة، ويساعد في ضبط وزن الجسم وخفض خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والعديد من أنواع السرطان مثل سرطان القولون سرطان الثدي وحصوات الكلى.

وإذا كنت تظنين أن الحليب مهم خلال فترة الحمل أو لنمو أطفالك خلال مراحل تكوينهم فحسب، فأنتِ مخطئة، فأجسامنا تحتاج للكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي يقدمها الحليب على مدار مراحل حياتنا المختلفة.

الحصة التي يحتاجها الجسم يوميًا:
- كوبان يوميًا للأطفال في عمر 2 إلى 3 سنوات.
- كوبان ونصف للأطفال في عمر 4 إلى 8 سنوات.
- 3 أكواب للأطفال في عمر 9 إلى 18 سنة.
- كوبان أو كوب على الأقل للبالغين.
- 4 أكواب للأم الحامل.