توصیه‌های بهداشتی به حجاج/ زائران خانه خدا در طول سفر از مصرف سبزیجات غافل نشوند
گاهی اوقات یبوست می‌تواند موجب گرفتاری‌های پیچیده‌ای شود که توصیه می‌شود حتما از سبزیجات مصرف شود.
اشتراک گذاری :
گروه جامعه خبرگزاری تقریب، هر ساله گردهمایی عظیم سالیانه مسلمانان دنیا برای انجام فرایض حج، بزرگ‌ترین مراسم مذهبی دنیا را رقم می‌زند؛ از این رو یکی از مهم‌ترین چالش‌های پیش‌روی زائران حفظ بهداشت عمومی و فردی خواهد بود.
حجاج باید در مدت زمان محدود، تمام اعمال حج تمتع را در فضایی محدود انجام دهند؛ از این رو تراکم جمعیت در طول سفر ۳۰ تا ۳۵ روزه باعث ایجاد تماس‌های نزدیک غیرقابل اجتناب می‌شود که خود می‌تواند باعث شیوع بیماری‌های مختلف عفونی و مسری شود.
انتظار می‌رود در جمعیتی با این تعداد، زمینه انتقال ارگانیسم‌های بیماری‌زایی مثل مننژیت، آنفولانزا، سیاه‌سرفه، هپاتیت و فلج اطفال تسهیل شود؛ برای مثال خطر ابتلا به مننژیت مننگوکوکی به علت اندمیک بودن این بیماری در عربستان سعودی و تراکم جمعیت در مراسم حج افزایش می‌یابد همچنین تراشیدن موی سر با تیغ در صورت استفاده از وسایل مشترک، بیماری‌های منتقله به وسیله حشرات به علت آب و هوای گرم عربستان و زندگی چند روزه حجاج در چادر، تب‌های خونریزی دهنده به علت ذبح قربانی از عوامل ابتلا به بیماری‌های مختلف در ایام حج محسوب می‌شود.
اما شایع‌ترین شکایت حجاج در این سفر معنوی، علائم تنفسی شبه آنفلوآنزا است که باعث اختلال در انجام اعمال حج می‌شود و حتی آنان را به بستر کشانده و گرفتار تخت بیمارستان می‌کند.
از آنجا که به‌طور معمول زائران در یک مکان محدود و به صورت دسته جمعی زندگی می‌کنند، تغییر قابل ملاحظه‌ای از نظر روش زندگی و فعالیت‌های روزمره زندگی پیدا می‌کنند که باعث می‌شود بیماری‌های قبلی آنان به دلیل عوامل خاص ایام حج وخیم‌تر شوند.
با توجه به اهمیت مراسم حج و شیوع بیماری‌های عفونی مختلف مانند عفونت‌های مننگوکوکی، آنفولانزا و بیماری‌های اسهالی انجام اقدامات پیشگیرانه مانند واکسیناسیون و رعایت نکات بهداشتی فردی پیش از مناسک حج و طی آن بسیار ضروری به نظر می‌رسد.
با رعایت نکات ساده و در عین حال مهم پیش و پس از عزیمت حجاج می‌توان تا حد زیادی شرایط بهتری برای سلامت حجاج در طول سفر ایجاد کرد؛ بیماری‌های واگیردار، مسمومیت غذایی، توجه نکردن زائران به توصیه‌های بهداشتی، آشنا نبودن به برنامه رژیم غذایی مناسب، بی توجهی زائران به توصیه‌های پزشکان و مدیران کاروان، دفع ناصحیح زباله در کاروان‌ها، نامناسب بودن وضعیت دستشویی‌ها و نقص در آموزش‌ها مهم‌ترین چالش‌های سلامت پیش روی حجاج است.
دلایل یبوست چیست؟
خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه اظهار کرد: با عبور غذا از روده بزرگ، آب آن جذب شده و موادزائد (مدفوع) تشکیل می‌شود؛ انقباض ماهیچه‌های روده بزرگ، مدفوع را به سمت مقعد هل می‌دهد؛ یبوست وقتی اتفاق می‌افتد که روده بزرگ بیش از معمول آب جذب کند یا ماهیچه‌های آن به آرامی منقبض شده یا تنبل شوند، در این صورت مدفوع بسیار کند از روده بزرگ عبور می‌کند و در نتیجه سخت و خشک می‌شود.
وی ادامه داد: یبوست به معنای اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته است؛ در هنگام یبوست، مدفوع خشک شده و دفع آن سخت می‌شود، بعضی از مردم فکر می‌کنند که اگر روزی یکبار دفع نداشته باشند به یبوست دچار شده‌اند، اما دفع طبیعی مدفوع ممکن است ۳ بار در روز یا ۳ بار در هفته باشد و این به شخص بستگی دارد.
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه یبوست یک نشانه است نه بیماری، گفت: تقریبا هر کس در زندگی خود یکبار یبوست را تجربه می‌کند؛ بیشتر یبوست‌ها موقتی بوده و جدی نیست.
رحمانی افزود: زائران حج در طول سفر به دلایل زیادی دچار یبوست می‌شوند که دلیل آن هم تغییر تغذیه در این سفر معنوی است؛ از این رو توصیه می‌شود حتما در طول سفر به تغذیه اهمیت دهند، آب به میزان کافی بنوشند، سبزیجات و میوه‌جات را در برنامه غذایی خود جای دهند و حتما این مواد را ضدعفونی کنند.
وی یادآوری کرد: غذا‌هایی که مقدار بالایی فیبر دارند شامل باقلا و لوبیا، حبوبات و سبوس غلات و حبوبات، میوه‌ها و سبزی‌های تازه مثل مارچوبه، کلم بروکلی، کلم و هویج برای درمان یبوست بسیار مفید است.
