>> وجبة عشاء تساعدك على فقدان الوزن ليلاً.. ما هي؟ | وكالة أنباء التقريب (TNA)
عامة
0
plusresetminus
تاريخ النشر2018 5 October ساعة 13:44
رقم : 365212

وجبة عشاء تساعدك على فقدان الوزن ليلاً.. ما هي؟

تنا-بيروت
يمكن أن يتحولَ العشاء إلى وجبة تساعدُ على حرق الدهون وفقدان الوزن، شرط تجنب بعض السلوكيات مع وجبة العشاء.
وجبة عشاء تساعدك على فقدان الوزن ليلاً.. ما هي؟
وأول هذه السلوكيات هو تناول الكربوهيدرات السريعة مساءً، حيث تمنعُ هذه النوعية من الكربوهيدرات من التخلص من الدهون أثناء الليل، خاصةً السريعة منها والموجودة في عصير الليمون والفاكهة ومنتجات القمح والأرز.

ومن السلوكيات الخاطئة الأخرى، تناول العشاء في وقت متأخر جداً، فمن المعلوم أنَّ الجسم يحتاجُ إلى حوالي ثلاث أو أربع ساعات لهضم الطعام، وعمل المعدة في هذا الوقت يجعل الشخص مستيقظاً أو يزعجه أثناء النوم.

 وجبة العشاء المثالية
يمكنُ تناول خبز الحبوب الكاملة، حيث تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والمواد الحيوية المختلفة مثل فيتامين B والكالسيوم والماغنسيوم والزنك والحديد وفيتامين "هـ".

 ويحتوي خبز الحبوب الكاملة على الكربوهيدرات المعقدة التي يتمُ معالجتها وتقسيمها من قبل الجسم بشكل مختلف عن الكربوهيدرات البسيطة، حيث يحتاجُ الجسم إلى مزيد من الوقت والطاقة بشكل كبير لإتمام هذه العمليات، مما يعني أن إفراز الأنسولين يحدث في وقت لاحق.

ويمكن أن يصاحبَ خبز الحبوب الكاملة منتجات الألبان والخضروات والبقوليات أوالأسماك، فهذا يحفزُ عملية الأيض وحرق الدهون، شرط أن يكون في وقت مبكر من المساء.
https://taghribnews.com/vdcizwaprt1aqr2.scct.html
شارك بتعليقك
الإسم الثلاثي
البريد الإلكتروني
أدخل الرمز