تاريخ النشر2018 11 December ساعة 15:24
رقم : 385490

أكثروا من البطاطا الحلوة والقرنبيط والملفوف.. وأبعدوا هذا الداء!

تنا-بيروت
يمثلُ النظام الغذائي عاملا حاسمًا في خفض مخاطر النوع الثاني من السكري، ويمكن لبعض التغييرات غير المكلفة أو المرهقة في نمط الطعام، أن تلعبَ دورًا مهمًا في تخفيف حدة المرض.
أكثروا من البطاطا الحلوة والقرنبيط والملفوف.. وأبعدوا هذا الداء!
فبإضافة بعض أنواع الخضراوات إلى النظام الغذائي، يستطيعُ مريض السكري السيطرة على معدل السكر في الدم وإبقائه في الحدود الطبيعية.

و أيضاً بحسب موقع "ليفسترونغ" الطبي، فإنَّ البطاطا الحلوة تعدُّ خياراً جيداً لمرضى السكر، لأنَّها غنية بالألياف ولديها مؤشر منخفض بالنسبة لسكر الدم.

في هذا السياق يقولُ تقرير الموقع إنَّ "الأطعمة التي تحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، لها تأثير مباشر على مستويات الغلوكوز في الدم، وبالتالي يمكن أن تساعدَ مرضى السكري على التحكم في المرض". لكن يجب الإنتباه إلى طرق الطهي التي لها أهمية كبيرة في الاستفادة من الخضراوات.

وفيما يتعلقُ بالبطاطا الحلوة، لا ينصح سلقها وهرسها، لأن ذلك يجعلها سريعة الهضم، مما يزيد من مؤشر نسبة السكر في الدم وربما يتسبب في ارتفاع مستويات السكر.

لذا فمن الأنسب وضع بعض الدهون مثل زيت الزيتون على البطاطا وعدم تقشيرها، فالألياف والدهون تبطئ من إمتصاص الجسم للسكريات الموجودة في البطاطا الحلوة.

وبحسب دليل مشفى "كليفلاند كلينيك"، يمكن التقليل من خطر الإصابة بالسكري عن طريق تناول المزيد من القرنبيط والملفوف واللفت، كما أنَّ التشخيص المبكر للسكري يمنعُ خطر المضاعفات المعقدة لهذا المرض المنتشر على نطاق واسع.

كما يجهلُ بعض المرضى في المراحل الأولى أنهم مصابون بالسكري، لتداخل كثير من أعراضه مع أعراض الإجهاد البسيطة.

وتشملُ أعراض مرض السكري الشائعة التبول أكثر من المعتاد خاصة في ساعات الليل، والشعور بالتعب وتشوش الرؤية.

ويمكن أن يكون جفاف الحلق والعطش والشعور بالجوع المفرط علامات تحذيرية من مرض السكري، فيما ينصحُ التحدث إلى طبيب وإجراء فحوصات إذا شعر الشخص بأي من الأعراض المذكورة.
https://taghribnews.com/vdci3waput1av52.scct.html
الإسم الثلاثي
البريد الإلكتروني
أدخل الرمز