بدون التخلي عن البيتزا.. إليكم هذه الحمية جديدة لخسارة الوزن

تنا-بيروت
توصي معظم الحميات الغذائية بالتخلي عن تناول المعجنات والحلويات أو التخفيف منها، ما يشكل ضغطاً على الراغبين في خسارة الوزن، لكن حمية جديدة يمكن أن تحل هذه المشكلة، إذ تسمح بتناول ما لذ وطاب من الوجبات السريعة والمعجنات.
تاریخ النشر : الجمعة ۵ أكتوبر ۲۰۱۸ الساعة ۱۳:۴۱
كود الموضوع: 365210
 
وتعمتدُ الحمية التي تُدعى 80/20 على تناول 80% من الأطعمة الكاملة، مقابل التساهل بشكل معقول في النسبة المتبقية البالغة 20%، وهي تستهدف بشكل رئيسي مدمني الوجبات السريعة.

من جهتها تقولُ خبيرة الطهي تيريزا كاتر في حديث لصحيفة ديلي ميل، إن هذه الحمية تعني الإلتزام بالأطعمة الصحية بنسبة 80% من الوقت، والتمتع بالأطعمة الأخرى في باقي الوقت.

ثمَّ أوضحَت تيريزا أنَّ هذه الطريقة تمنحُ النظام الغذائي توازناً، وتضمن المثابرة على الحمية، لأنها لا تحرم المريض من تناول أطعمته المفضلة بالكامل.

كما توصي تيريزا بالإعتدال في تناول الطعام، وفي الوقت نفسه ممارسة التمارين الرياضية التي تساعدُ على حرق السعرات الحرارية، مع بعض الوقت للإسترخاء والراحة.

 وإليكم الخطة الغذائية التي تنصح بها تيريزا:

 وجبة الفطور: عصير التوت الغني بالبروتين أو الزبادي مع اللوز

وجبة الغداء: سلطة الخضاء مع الحُمص وزيت الزيتون

وجبة العشاء: الخضروات مع حساء غني بالبرويتن أو السمك مع البطاطا الحلوة المخبوزة في الفرن.

 
Share/Save/Bookmark