6 طرق لتحسين ردود أفعالك والتصرف بحزم

تنا-بيروت
ردود الفعل أمر مهم في حياتك إذ تساعدك على التصرف بسرعة وحزم، فكيف تقويها وتسرعها؟
تاریخ النشر : الخميس ۴ أكتوبر ۲۰۱۸ الساعة ۱۴:۵۳
كود الموضوع: 365016
 
تميل ردود الفعل إلى أن تكون استجابة غير إرادية، لذلك تحتاج إلى تطوير ذاكرة العضلات وجعل هذه الردود طبيعة ثانية.

وهنا نقدم لك 6 طرق لتحسين ردود أفعالك:

-هدئ أعصابك،:إذ سيكون وقت رد الفعل أبطأ دائمًا إذا كنت متوترًا للغاية، ولذلك عليك الاسترخاء وأخذ بعض الوقت للتأمل، مع التركيز على تنفسك.
-تناول الكثير من السبانخ والبيض: إذ وفقًا للباحثين في جامعتي ليدن وأمستردام فإن الأشخاص الذين تناولوا الحمض الأميني “تيروسين” (tyrosine) الموجود فيهما، كان أداؤهم في مهمة تعتمد على التفاعل أفضل من الذين لم يتناولوهما.
-العب المزيد من ألعاب الفيديو: إذ وجدت دراسة أجراها علماء من جامعة روشستر أن ألعاب الفيديو ساعدت الناس على اتخاذ القرارات الصحيحة بشكل أسرع، كما طوروا حساسية عالية تجاه محيطهم.
-العب بالفكة: ارمِ العملة لأعلى ثم حاول التقاطها بنفس اليد، فإذا كان ذلك أمرًا سهلا فحاول إضافة المزيد من العملات لزيادة التحدي.
-العب بكرة التنس: وألقها نحو سطح ثم تلقفها عند ارتدادها، أو العب بها مع صديق.
-تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم: فقلّته قد يكون لها تأثير كبير على ردود الفعل واتخاذ القرار، إذ وجد باحثون في كاليفورنيا أن الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك بطيئا.
Share/Save/Bookmark