ما هي نسبة الصيام12 ساعة و إبطاء الشيخوخة؟

تنا بيروت
الصيام وسيلة فعالة لإنقاص الوزن، وقد وجد باحثون مؤخراً أن الصيام المتقطع الذي يمتنع فيه الإنسان عن الطعام لمدة ما بين ۸ و۱۲ ساعة يساعد على إبطاء الشيخوخة، لأنه يحوّل عملية التمثيل الغذائي في الجسم باتجاه مسار آخر هو حرق الدهون المخزّنة في الجسم.
تاریخ النشر : السبت ۵ مايو ۲۰۱۸ الساعة ۱۴:۲۱
كود الموضوع: 328585
 
وبحسب الدراسة الجديدة التي أجريت في جامعة فلوريدا ونشرتها دورية “أوبيسيتي”، تم إجراء ۱۰ تجارب متنوعة على الصيام بطرق مختلفة، منها تقييد عدد السعرات الحرارية في الوجبات بـ ٥۰۰ سعرة، والصيام يوماً بعد يوم، والامتناع لأكثر من ۸ساعات عن الطعام أو ما يُعرف بالصيام المتقطع.
وأظهرت النتائج أن الصيام لـ ۸- ۱۲ ساعة متواصلة يدفع الجسم إلى البحث عن بدائل أخرى للطاقة، وينشط قدرته على حرق دهون الجسم.

ولا تنحصر فائدة ذلك الصيام في خفض الوزن فقط، بل إبطاء عملية شيخوخة الخلايا، وتحسين العملية الإدراكية والأداء البدني، وتقليل الالتهابات الضارة، وعمل تغيرات إيجابية في تركيب الجسم واستراتيجيته للحصول على الطاقة.
وأوصت الدراسة باستشارة الطبيب قبل اتباع استراتيجية الصيام المتقطع، فإذا لم يوجد مانع طبي يمكن اتباع هذا النمط من الصيام لتدريب الجسم على إزالة الدهون من أنسجته للحصول على الطاقة، وبالتالي تحسين الحالة الصحية للأنسجة وإنقاص الوزن.
Share/Save/Bookmark